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首页 >医疗常识颈椎病的自我保健方法
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七类颈椎病：
颈椎各椎间关节及周围肌肉、韧带、筋膜等组织损伤或炎症。
颈丛和臂丛神经根受刺激或压迫。
颈脊髓受刺激或压迫。
椎动脉、脊髓前动脉、脊髓后动脉供血不足。
颈交感禅经受刺激或压迫。
椎体前缘食管、喉返神经、膈神经受刺激或压迫。
脑干、颈脊髓内网状结构功能障碍。
颈椎保健方法：
坐正双手叉腰，放慢呼吸。
缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部。
再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感。
随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部。
左右转头，颏部尽量靠近肩部。
头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。
随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1－2分钟。
再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两节肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10－20次。