腰椎间盘突出患者最多见的症状为腰部疼痛，下肢放射痛和肢体麻木，但是得了腰椎间盘突出也不要害怕。 要坚持锻炼，休息要采用平躺的姿势，多休息，不要提重物 

●适当增加工间休息 

●选择合适的枕头 

●防止外伤与落枕 

●加强颈部的锻炼

如果觉得很严重的话可以试试外敷。